最近毎日つりそうな現象に悩まされています(泣)
冬に合わないパンプスはいて新宿御苑を歩き回っていたら、その後 ”両ふくらはぎがつる” という事態に陥りました。道の真ん中で立ち往生。細い路地でよかった！
さらにその後、ふくらはぎがやたらとつりやすくなって、つる直前になったら回避するという感覚が分かるようになりました。一度激しくつると、くせになるのでしょうか？？？ 足がつりそうなときは。。。
- 疲労が激しい時
- 水分摂取が足りない時
- 筋肉の緊張状態を長い時間維持した時
- 明け方、寝起きにのびをしたとき
私の場合は上記のような時に起こります。で、つる症状を改善するには、暖めたり、ストレッチして伸ばすというやり方があるのですが、つりそうな感覚が来た時に以下のことをすぐにするとさらに悪化すると気が付きました。（個人の見解です。）
- さすったり
- 伸ばしたり
- 温めたり
と、いくつか試したのですが、完全に固定するというのが私の場合一番回復が早い気がしました。つりがひどくならない直前で動きを完全に止める！そして、つりが引いていくのをじっと待つ。つりそうな感覚が引いたらゆっくりと動かして伸ばしてやる。
つってしまったら、正直痛すぎて動けないから、痛みが引くまで待つしかないですね(泣)
日々のメンテナンスとしては、海塩水で水分補給をしっかりとしています。あ、そうそう、つってしまった時、ひと塩なめるという昔ながらな回復方法もありますよ！あとは、日々ふくらはぎをマッサージしたりストレッチしたりして、筋肉の柔軟性を保つことですかね！
身体の健康は一朝一夕では手に入りませんねぇ、逆に、一朝一夕では悪くもならないんですねぇ～腰痛や四十肩なんかも、何年も負担の掛けられた筋肉が限界を越えたサインです。日々のメンテナンス無くして、真の健康はなし！
今日も身体を伸ばしていくでーーー！