こんにちは、さくらどろっぷの奥野です。
愛読書の ”self doctor” が忘れた頃にやってきました！年に4回しか発行されないので、いつも突然届く感じがうれしいです。
self doctor は内容が女性向けの内容が多いので、とても勉強になります。で、届くたびにこうやってブログでも紹介できるので、私的に一石二鳥な雑誌です。
今年は花見にいけるかどうか、ちょっと心配ですが、行けたら写真を撮ってまたアップしたいと思います！
さて、テーマは『春』。
この季節に必要なことは、ストレスに強くなるための「心の筋トレ」のようです。
春は「木の芽時（このめどき）」といい、木々の新芽が出る季節であり、自律神経が不安定になりやすい時期でもあります。最近、お客様自身も季節の変わり目で自律神経が不安定なのよね～と言われる方も多くなってきて、次なる知識を入れとかなきゃと思うことが多々あります。
自律神経が不安定になると、心が不安定になって、やる気が沸かなくなったり、焦ったりイライラしたりしやすくなります。
身体症状としては、頭痛や肩こりが悪化したり、胃の調子が悪くなって食欲が無くなったり、腹痛、下痢、便秘がひどくなったりすることもあるようです。
私もやたら肩こり・首こりがひどいなぁ～と思っていたら、こういうことだったんですね！納得です。
じゃあ、どうすればいいの？
って感じですよね？
3月4月は変化が多い時期です。仕事が忙しくなったり、新しい同僚との出会い、別れ、そんなにストレスと思っていなくても、心と身体はストレスと感じているかもしれません。そして、5月はゴールデンウィークなどもあって、気のゆるみからどっとため込んでいた疲れが出て、急にメンタル不調になるのが五月病なんですね！
メンタルが不調になると、どうしても感情もネガティブになりやすく、普段は気にしない過去のことを後悔しはじめたり、周りの人の悪いところばかり目についたり、将来が不安になったり。。。嫌な自分がまた嫌いになったり。。。
そんなネガティブな自分になってしまっているときは、「現在」の自分を見失っています。未来や過去にとらわれず、今、ここにいる自分が「どう思っているのか」「どう感じているのか」に目を向けることで、冷静な自分を取り戻すことができます。
落ち着いて今ここにいる自分を見つめることで、「過去のことは過ぎたことだ」「将来の不安を解消するために何ができるか？」など、必要な「答え」が見つけられます。
「今ここにいる」というのはとても難しいことですが、日常で簡単に取り入れるためにできることは、一日のなかで瞑想の時間を取り入れるといいそうですよ！内観でもいいです。
私は、過去、目を開けたまま瞑想する教室に通っていたので、どんな時、どんな場所でも瞑想ができるようになりました！目を閉じて座禅をくんで、ヒーリングミュージックながさないと。。。と、難しく思わないで、ちょっと時間があるときに、ゆったり座って、自分の心を無言で見つめる。たったそれだけでいいんですよ！
あと、雑誌を読んでいて、なるほど！と思ったことを一つだけお伝えします。
春は自分から変化をつくらない
以外でしょ？春は新しいことをスタートする時と思っている人もおおいと思いますが、あえて何もせず、心と身体の休息の季節にしてみるのもいいかもしれませんね！
ではでは、明後日から4月です。のんびりと頑張りすぎず、様々なことが落ち着いたら頑張ってまいりましょう！
お読みいただきありがとうございました！
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