こんにちは！さくらどろっぷの奥野です。
今日は、季節ごとにくる小冊子が届いたので読んでいます。睡眠って、睡眠時間を貯蓄することはできないのに、睡眠不足は貯蓄できるようで（したくないけど）、睡眠専門用語で「睡眠負債」というそうです。
しかも！「年をとると寝付きが悪くなって～」「すぐに眠れる人が羨ましいわぁ～」と、思ったことありませんか？私は、いつも思っていました。でも、「すぐに眠れる」って、残念ながら睡眠不足や慢性疲労の注意信号かもしれないとのこと・・・
まじで・・・汗
チェック項目があったので、やってみました。
朝すっきりと目覚められない
朝ごはんを食べられない
朝にもよおさない
休日に寝だめをしてしまう
午前中いつも眠い
5分以内に眠れる
逆に30分以上眠れない
夜中に目が覚めると、眠れなくなってしまう
昼間にあまり活動しなくなった
私は5個も当てはまってしまいました・・・あなたはいくつ当てはまりましたか？
寝よう！寝なければ！と思えば思うほど眠れなくなる。昔、知人に言われたのは、眠れないときは無理に寝ようとせず、眠れるまで起きてたらいいやん！と言われ、試してみたら1時間ぐらいしか寝られないという事態・・・次の日がきつかったです。笑
あまりいい方法ではなかったですね！
今は、寝る前にヨガをして、筋肉中に溜まった疲れを開放しているので、少し睡眠の質が良くなったように感じます。ヨガは究極のリラックス法、ユーチューブなどでもご自宅でできる動画がたくさんありますので、生活の中に取り入れてみてくださいね！
オススメの動画
スーザン・ニコルスの癒やしのヨガ
素敵な夜をお過ごしください。
日々のメンテナンス無くして、真の健康は無し！今日も頑張ろう！
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