さぁ立ち上がろう!笑

こんにちは!さくらどろっぷの奥野です。

先日に引き続き、座りすぎをやめなさいの本を読んでいます。あなたは一日何時間座っていますか?私は計算してみたところ、一日施術5時間やったとして、あとはほぼ店にいるか移動しているかなので・・・

足 ハイヒール

▶24時間のうち7時間睡眠として、17時間が起きていることになります。

▶17時間のうち5時間施術→12時間その他の時間。

▶12時間のうち、移動1時間(もないかなぁ~)11時間が意識しなければ座っているかもしれない時間

実際は、立ったり座ったりを繰り返してるので、連続して座っているわけではありませんが、座っている可能性の多い時間ということです。

座りっぱなしでいることで、足の筋力は使われず、動かされず、足はむくむ一方です。足首が太くむくんでるなぁ~と気づいて数ヶ月、原因の一つがやっと明かされた気がしました。

自分の座っている時間をはっきりと割り出してみると、以外に長時間座っている自分に気付かされて、改善の一歩をふみだせるかもしれませんよ。漠然とさせたままだと、「大丈夫~」という甘えのまま、症状は悪化する一方。。。(私はそうでした汗)

 改善方法は本によるととっても簡単なので、ご紹介しておきます!

▶30分に一回立ち上がる。(最低でも1時間に一回)

▶予防体操を一つご紹介

ちょっと立ち上がったついでに、ふくらはぎを使う運動をする癖をつけてはいかがでしょうか?会社などでできないときは、トイレ休憩のときにこっそり・・・コピー機の横でちょっぴり・・・お客様のお茶のご用意中についでに・・・

などなど、こまめに毎日取り入れて行くうちに、気がつけば足の筋力が鍛えられてるはずですよ!私もこまめに立ち上がったり、足を動かしています!スッキリレッグを共に目指しましょう!

日々のメンテナンス無くして、真の健康は無し!今日も頑張ろう!

▶参考書籍

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