眠り方って歳をとるごとに難しくなっている気がする・・・

こんにちは!さくらどろっぷの奥野です。

今日は、季節ごとにくる小冊子が届いたので読んでいます。睡眠って、睡眠時間を貯蓄することはできないのに、睡眠不足は貯蓄できるようで(したくないけど)、睡眠専門用語で「睡眠負債」というそうです。

睡眠 女性

しかも!「年をとると寝付きが悪くなって~」「すぐに眠れる人が羨ましいわぁ~」と、思ったことありませんか?私は、いつも思っていました。でも、「すぐに眠れる」って、残念ながら睡眠不足や慢性疲労の注意信号かもしれないとのこと・・・

まじで・・・汗

チェック項目があったので、やってみました。

 朝すっきりと目覚められない
 朝ごはんを食べられない
 朝にもよおさない
 休日に寝だめをしてしまう
 午前中いつも眠い
 5分以内に眠れる
 逆に30分以上眠れない
 夜中に目が覚めると、眠れなくなってしまう
 昼間にあまり活動しなくなった

私は5個も当てはまってしまいました・・・あなたはいくつ当てはまりましたか?

寝よう!寝なければ!と思えば思うほど眠れなくなる。昔、知人に言われたのは、眠れないときは無理に寝ようとせず、眠れるまで起きてたらいいやん!と言われ、試してみたら1時間ぐらいしか寝られないという事態・・・次の日がきつかったです。笑

あまりいい方法ではなかったですね!

今は、寝る前にヨガをして、筋肉中に溜まった疲れを開放しているので、少し睡眠の質が良くなったように感じます。ヨガは究極のリラックス法、ユーチューブなどでもご自宅でできる動画がたくさんありますので、生活の中に取り入れてみてくださいね!

オススメの動画

   

スーザン・ニコルスの癒やしのヨガ

素敵な夜をお過ごしください。

日々のメンテナンス無くして、真の健康は無し!今日も頑張ろう!

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